女性ホルモンと髪の毛の関係
女性ホルモンは体や心だけでなく、髪の毛にも大きな影響を持っています。
まず、女性ホルモンには「エストロゲン」「プロゲステロン」の２種類あります。
女性の体には、エストロゲンもプロゲステロンも両方欠かすことが出来ないのですが、髪の毛だけに絞っていうならばエストロゲンの方がより重要です。
エストロゲンは、髪の毛の成長を促したり、血行を促して栄養や酸素を届けることで豊かな髪の毛を維持したりする働きを持っているからです。
私たちの髪の毛はエストロゲンの働きによって髪の毛が生え変わるヘアサイクルが正常に行われていますので、エストロゲンの分泌が減ってしまい、女性ホルモンのバランスが乱れると、ヘアサイクルも乱れやすくなります。
ヘアサイクルが乱れると、髪の毛の成長が滞って髪の毛が細くなったり、うねりやパサつきが目立つようになったり、薄毛や抜け毛を引き起こす原因となります。
ヘアサイクルを正常に行うためにも、エストロゲンはとても大切なのです。
プエラリアを摂って髪質が変化したという方がいます。
髪の毛にハリ、ツヤが出て、こしが生まれたという方もいます。
この理由は、プエラリアに含まれる植物性エストロゲンというエストロゲンと同じような作用をする成分を補充することでホルモンバランスが整い、エストロゲンが持つ髪の毛への働きがスムーズに行われたのだと考えられます。
髪の毛への効果実感は２０～３０代の方よりも４０代以降の方の方が感じやすいと思われます。
４０代を過ぎて更年期に近づくと女性ホルモンの分泌も大幅に減少していきます。女性ホルモンの分泌が低下することで、髪が細くなったり、こしがなくなったり、ツヤが失われやすくなりますので、健やかな髪の毛を手に入れるためには女性ホルモンの補充が重要なのです。
このように、バストアップや美肌目的だけでなく、髪の毛の衰えを感じている方にもプエラリアは効果的なのです。
エストロゲンを増やすには？
更年期前後に髪の毛の悩みがある方は、プエラリア＋エストロゲンの分泌を高める生活習慣が大切です。
エストロゲンの分泌を高める習慣は大きく４つあります。
有酸素運動
エストロゲンの活性化には、筋トレなどの激しい運動ではなく、全身を動かす有酸素運動がおすすめです。
週に１～２回で十分ですので、３０分程度の有酸素運動を継続しましょう。
ストレス解消
ストレスは女性ホルモンのバランスを乱す大きな原因となります。
女性ホルモンは脳からの指令を受けて初めて分泌されますので、脳内がストレス状態であると女性ホルモンも分泌が上手くいきません。
心身がリラックスできる時間を確保するようにして、ストレスを解消しましょう。
良質な睡眠
睡眠不足はホルモンバランスを乱す原因となります。
良質な睡眠をとるためには、毎日同じ時間に起床・就寝し、６時間以上睡眠をとることが大切です。
わくわく、ドキドキを感じる
わくわくしたりドキドキしたりする心のときめきを感じると脳内神経物質「ドーパミン」が活性化されます。そのときに、エストロゲンも活性化されますのでわくわくすることやドキドキする気持ちは、女性ホルモンの分泌にもとても大切なことなのです。
髪質や肌質が気になる４０代以降の方は、プエラリアだけでなく今回ご紹介したエストロゲンの分泌を高める習慣をプラスすると、もっとプエラリアの効果実感が強くなるでしょう。